Как быстро уснуть. Боремся с бессонницей.

Устала, как собака! Совсем недавно я писала о прямой связи крепкого сна и нашего иммунитета. А если заснуть не получается? Этот пост про то, как быстро уснуть. Боремся с бессонницей. Причины бессонницы Перевозбуждение нервной системы. Если незадолго до сна вы получаете новость (информацию, сообщение), которая буквально взбудоражит вас - плохое засыпание гарантировано! Яркий свет. Ведь … Продолжить чтение Как быстро уснуть. Боремся с бессонницей.

Зоя Маринич, в этом году ей исполняется 94!

- Мне 92 года, 6 месяцев и 29 дней, - говорит ставропольчанка Зоя Евдокимовна Маринич. - Конечно, начало моей жизни связано с Великой Отечественной. Когда немцы наступали, у нас не осталось денег на эвакуацию. Пришлось остаться на оккупированной территории. Меня вызвали в профком и спросили, хочу ли я Родину защищать. Я не могла отказаться. Партизанский … Продолжить чтение Зоя Маринич, в этом году ей исполняется 94!

Теории старения: адаптивно-регуляторная.

Только за последнее десятилетие по проблеме старения опубликовано около 70 тыс. работ. Почему же, несмотря на этот поток информации, громаду фактов, мы продолжаем спорить друг с другом и считать, что важнейшие механизмы старения еще неизвестны? Чего не хватает нам? Не хватает ли нам того единственного факта, который вдруг все объяснит? К примеру, открытие гормона старения … Продолжить чтение Теории старения: адаптивно-регуляторная.

Иммунитет+здоровый сон=залог здоровья

Сон — очень важная часть нашей жизни. От сна зависит работа всего организма. Крепкий иммунитет невозможен без здорового сна. И это очень просто доказать. Из собственного опыта: уставшему, вымотанному физически или эмоционально человеку очень легко заболеть. А самое главное лекарство от усталости – хороший сон. Бывает так, что вечером болит голова и ломит все тело, … Продолжить чтение Иммунитет+здоровый сон=залог здоровья

Ночные позывы к мочеиспусканию — веский повод проверить давление

30 марта этого года вышла статья под таким названием. И если остальные возможные причины ночных позывов к мочеиспусканию исключены, то повод измерить давление очень веский. К иным причинам ночных позывов относятся: К физиологическим этиологическим факторам никтурии у женщин относят следующее: климакс;предменструальный период;беременность. Патологические причины проявления никтурии у женщин: сбой гормонального фона вследствие прогрессирования некоторых патологий, … Продолжить чтение Ночные позывы к мочеиспусканию — веский повод проверить давление

«Жаворонки» и «совы». Лень или биохимия?

1998, март Существует мнение, что данных хронотипов не существует вообще. Просто день за днем формируются привычки, организм любит постоянство. И через некоторое время привыкает к тому режиму, который был принят. Вставать в полдень, ложиться под утро. Или вставать с первым лучиком солнца и ложиться с наступлением темноты. Не знаю - не знаю.... О том, что … Продолжить чтение «Жаворонки» и «совы». Лень или биохимия?

Как повысить эстрогены и укрепить женское здоровье

1 Сегодня, именно в день светлой Пасхи хочу написать о женском здоровье. А что у нас в организме отвечает за женское здоровье? Конечно же эстрогены! Итак, как повысить эстрогены и укрепить женское здоровье?если у вас имеются симптомы, перечисленные на фото 1, то вам пора на приём к эндокринологу, сдать кровь и проверить уровень эстрогенов. Хочу … Продолжить чтение Как повысить эстрогены и укрепить женское здоровье

Иммунитет. Иммуномодуляторы. А стоит ли вмешиваться?

Про наш иммунитет и его возрастные изменения я писала немного раньше. С конца прошлого века пошла мода назначать препараты, помогающие иммунитету бороться с любой инфекцией. Есть спрос - есть предложение. В аптеках в большом количестве лежат на полках различные иммуномодуляторы и иммуностимуляторы. Их активно назначают врачи и рекламируют по ТВ. А ведь эффективность многих из … Продолжить чтение Иммунитет. Иммуномодуляторы. А стоит ли вмешиваться?

Скоро Пасха! Рецепт пасхи с рахат-лукумом.

Пасха совсем скоро. Все мы к ней готовимся. У всех свои любимые рецепты. Куличи я, например, пеку всегда традиционно, ещё как бабушка учила. Яйца крашу и украшаю по настроению. А вот творожную пасху стала делать с рахат-лукумом. Сразу напишу - рецепт не мой. Автор: Юлия Лебедева. Этот рецепт заинтересовал меня именно наличием рахат-лукума в составе. … Продолжить чтение Скоро Пасха! Рецепт пасхи с рахат-лукумом.

ДНК. + фото из семейного архива

Сегодня, 25 апреля, во всем мире отмечается необычный праздник – Международный день ДНК.Да-да, дата эта посвящена той самой трудно выговариваемой дезоксирибонуклеиновой кислоте – она ответственна за хранение и передачу генетической информации. Каждый из нас изучал ДНК в школе на биологии и «ломал» язык, пытаясь выучить трудное название. ДНК забыть трудно – настолько на слуху эта … Продолжить чтение ДНК. + фото из семейного архива

Уход за зубами. 5 шагов к здоровым зубам.

Своих детей с самого маленького возраста приучала к заботе о зубах) Этот пост посвящаю 24 апреля - Дню российского стоматолога. В этот день христиане поклоняются святому Антипе. По преданию, Святой Антипа именем Христовым и молитвами исцелял болезни, особенно зубные. В царствование Римского императора Доминициана было великое гонение на христиан. За непоколебимость в вере Антипа был … Продолжить чтение Уход за зубами. 5 шагов к здоровым зубам.

Уход за ногтями. Мои 11 правил.

Руки - одна из визитных карточек женщины. А ногти на руках - показатель нашего здоровья. Хочу поделиться несколькими правилами, которых я придерживаюсь при уходе за ногтями. Хочу сказать, что цветными лаками пользуюсь редко, я за натуральность. Итак, уход за ногтями. Мои 11 правил. Предотвращайте расслоения и обламывания. Старайтесь не отращивать ногти до того момента, когда … Продолжить чтение Уход за ногтями. Мои 11 правил.

Серотонин = гормон радости и счастья.

Сегодня хочу поговорить о гормонах. Вернее, об одном гормоне - серотонине. А если быть ещё точнее, то серотонин - это не гормон, а нейромедиатор головного мозга (вещество, передающее импульсы мозга между нервными клетками). Почему серотонин называют гормоном радости? И что нам с этого? Разберёмся. Дело в том, что наш красавчик-организм постоянно синтезирует вещества, необходимые нам … Продолжить чтение Серотонин = гормон радости и счастья.

Тест 4. Ассоциативный тест об отношении к любви.

В психологии есть метод ассоциаций, с помощью которого можно узнать некоторые особенности о себе и своих склонностях при решении проблем. Это позволяет быстрее, легче и проще принимать себя и свои реакции на различные события. Не старайтесь отвечать правильно и мудро - расслабьтесь и просто поиграйте. Всю полученную информацию просто примите без оценки, как бы прокручивая … Продолжить чтение Тест 4. Ассоциативный тест об отношении к любви.

Переливание крови. Национальному дню донора России посвящается.

20 апреля в России отмечается Национальный день донора. Дата праздника приурочена к первому в мире переливанию крови 20 апреля 1832 года. Его провел молодой питерский врач-акушер Андрей Мартынович Вольф. В этот день он принимал роды. Внезапно состояние роженицы резко ухудшилось. У нее началось кровотечение. Тогда врач решил перелить женщине кровь ее мужа. Это спасло жизнь … Продолжить чтение Переливание крови. Национальному дню донора России посвящается.

Боль в животе. Причины и что делать?

Что говорит медицина? Что такое боль? Боль — это спонтанное субъективное ощущение, возникающее вследствие поступления в центральную нервную систему патологических импульсов с периферии. У всех нас когда-нибудь болел живот. Знали ли мы что болело? Наверняка или приблизительно? А ведь боль в животе появляется при ОЧЕНЬ многих заболеваниях! Они совершенно различны, как и принципы их лечения! … Продолжить чтение Боль в животе. Причины и что делать?

Продукты, полезные для сердца. Продукты, вредные для сердца.

Сбалансированный рацион - это главное! А для того, чтобы сделать хорошее меню, нужно знать какие продукты использовать. Сегодня я напишу свой топ продуктов, полезных и вредных для сердечно-сосудистой системы. Для начала перечислю Продукты, полезные для сердца: Фрукты и сухофрукты - содержат минимум калорий и максимум пользы, масса витаминов, минеральных веществ и клетчатки. Входящий в состав … Продолжить чтение Продукты, полезные для сердца. Продукты, вредные для сердца.

Кофе. Вред или польза?

Многие свои посты я часто посвящаю какой-нибудь дате. Сегодня, 17 апреля - день кофе. А это мой любимый напиток! И этот пост посвящён кофе и его действию на наш организм. Итак, кофе. Вред или польза? Рассмотрим. Кофе – один из самых популярных продуктов со стимулирующим действием. Улучшение памяти и работоспособности, ускорение мыслительных процессов – основные … Продолжить чтение Кофе. Вред или польза?

Материнский инстинкт: миф или реальность?

Сегодня хочу поговорить о феномене материнского инстинкта. До сих пор науке неизвестно: есть ли он, материнский инстинкт? Миф это или реальность? Недавно (и хорошо, что это произошло только сейчас) столкнулась с понятием чайлдфридизм. Вот где дикость!!!Вот и решила немного поразмышлять о женщинах, детях и материнском инстинкте. Вспомнив историю, литературу, пришла к выводу, что представления о … Продолжить чтение Материнский инстинкт: миф или реальность?