Сутулость: причины, признаки, как исправить. Stoop: causes, signs, how to fix.

English Все, кто меня знает, в курсе, что я - известный поборник прямохождения, от словосочетания "ходить с прямой спиной". Сама не сутулюсь, и другим не советую. Сутулость — нарушение осанки, представляет собой искривление позвоночника в грудном отделе, направленное выпуклостью назад. Еще называют функциональный кифоз. Дефект определяют по внешним признакам: шея вытянута, плечи круглые и подаются вперед, внутренние края или нижние углы … Продолжить чтение Сутулость: причины, признаки, как исправить. Stoop: causes, signs, how to fix.

Упражнение «паук» — идеальный пресс! Exercise «spider» — the perfect press!

English На данный момент это - моё любимое упражнение! Времени занимает мало (у меня катастрофически не хватает времени на все дела), а результат потрясающий! Изначально "паук" - разновидность планки, но его действенность намного эффективнее! Как и планка, упражнение прорабатывает сразу несколько групп мышц: плечи, спину, пресс, ягодицы и переднюю поверхность бедра.  Показания и противопоказания такие же, … Продолжить чтение Упражнение «паук» — идеальный пресс! Exercise «spider» — the perfect press!

Приседания — красивые бёдра и ягодицы. Техника и польза. Противопоказания. Squats are beautiful hips and buttocks. Technique and benefit. Contraindications

Это я очень серьёзная))) после приседаний English Сегодня - опять и фигуре. Примерно раз в месяц я пишу о разных упражнениях, которые делаю или делала когда-то сама. Все они очень простые, но при регулярности и правильном исполнении - эффект потрясающий! В этот раз - приседания - красивые бёдра и ягодицы. Техника и польза. Приседания – … Продолжить чтение Приседания — красивые бёдра и ягодицы. Техника и польза. Противопоказания. Squats are beautiful hips and buttocks. Technique and benefit. Contraindications

Упражнение для пресса: «вакуум». Exercise for the press: «vacuum».

English Вы уже знаете, что периодически я пишу посты про различные упражнения. Почему? Ведь я не фитнес тренер! Да просто я или делала их раньше, или делаю в данное время. Да, для того, чтобы хорошо себя чувствовать, мне необходимо 15-30 минут физических упражнений в день. Почему такой разброс? А всё зависит от тех упражнений, которые … Продолжить чтение Упражнение для пресса: «вакуум». Exercise for the press: «vacuum».

Упражнения для талии. «Кошка».

Поговорим о фигуре. Помнится, в марте я писала про упражнение "планка". "Кошка" — упражнение для мышц спины и пресса. Если вы хотите добиться идеальной осанки, иметь точёную талию и забыть о болях в пояснице, обязательно включите упражнения для укрепления мышц спины в вашу тренировку. Например, упражнение "кошка" с качанием пресса, которое не только эффективно прорабатывает … Продолжить чтение Упражнения для талии. «Кошка».

Ходьба пешком: польза! Есть ли вред?

10 лет назад Я уже несколько раз писала, что очень люблю ходить пешком. И не только хожу сама, но и семью свою стимулирую на походы. Почему? Есть 2 причины: Польза Доступность Все знают, что польза от ходьбы пешком огромная! Рассмотрим, есть ли вред... Итак, ходьба пешком: польза! Есть ли вред? Польза Поддержание общего состояния здоровья. … Продолжить чтение Ходьба пешком: польза! Есть ли вред?

Хрупкие кости или остеопороз: причины, признаки, профилактика.

Почему при одинаковом падении один человек ломает руку или ногу, а другой нет? "Неудачно упал"- говорят в первый раз. А если это случается второй, третий раз? "У тебя хрупкие кости"- говорят соседи и знакомые. "Остеопороз"- ставят диагноз врачи. Правы и знакомые, и медики. Остеопороз — болезнь, поражающая костную ткань, при этом в ней образуются пустоты-поры. … Продолжить чтение Хрупкие кости или остеопороз: причины, признаки, профилактика.

Как сохранить фигуру: планка!

Планка Сразу скажу - это моё любимое упражнение! У меня нет времени долго, упорно и нудно заниматься тренировками! Но делать планку не так долго, а эффект потрясающий! Главное - делать регулярно и правильно! Что сделала ежедневная планка) Сначала хотела выставить свою фотографию, где я делаю планку. Но оказалось, что правильно сфотографировать не так-то просто. Поэтому … Продолжить чтение Как сохранить фигуру: планка!

Почему и как фигура женщины изменяется с возрастом?

Моя фигура в 47 лет Мы не хотим стареть! Мы хотим постоянно быть красивой, подтянутой. Забота о фигуре – нормально для уважающей себя женщины. Но, к сожалению, даже самая красивая фигура с возрастом начинает меняться. Почему? изменение фигуры с возрастом Недостаточная физическая активность – мы или слишком устаём на работе, или банально ленимся, 2) регулярные … Продолжить чтение Почему и как фигура женщины изменяется с возрастом?