О чём может рассказать грудино-ключично-сосцевидная мышца. What can the sternocleidomastoid muscle tell?

Грудино-ключично-сосцевидная мышца Сегодня разговор пойдёт о шее. Один из главных индикаторов возраста женщины, в то же время - эта часть тела содержит внутри себя крупные сосуды и нервы, ее составляют важные для жизнедеятельности человека органы и даже кости. Развитая мышечная система позволяет совершать разнообразные движения головы. Об этом о хочу написать сегодня. А пост посвящаю … Продолжить чтение О чём может рассказать грудино-ключично-сосцевидная мышца. What can the sternocleidomastoid muscle tell?

Руки. Как ухаживать за ними зимой. Hands. How to care for them in the winter.

Постепенно наступает холодный период. Что ж, готовимся! Все мы знаем, что главный враг кожи, в частности, рук — это ультрафиолет. Он разрушает коллаген, и бла-бла-бла. Но и в осенне-зимний период, когда солнца становится меньше, руки оказываются не менее беззащитными. На них воздействует сразу несколько факторов: холодный и морозный воздух, горячая вода — осенью особенно приятно погреться в горячей ванне или под душем постоянные перепады температуры, … Продолжить чтение Руки. Как ухаживать за ними зимой. Hands. How to care for them in the winter.

Диагноз на лице: мешки под глазами. Diagnosis on the face: swelling under the eyes.

Сделаем -ка небольшой перерыв между постами о самомассажах, потому что поступило предложение написать о такой проблеме, как мешки под глазами. Многие сталкивались с этим. Почему они возникают? Человек, у которого появились мешки под глазами, чаще всего воспринимает эту проблему, как чисто косметологический дефект. Конечно, это портит внешний вид. Но не стоит забывать и о том, … Продолжить чтение Диагноз на лице: мешки под глазами. Diagnosis on the face: swelling under the eyes.

Зуд кожи головы: причины. Itching of the scalp: causes.

English Зуд кожи головы – довольно распространение явление, с которым сталкивается каждый человек. Я уже неоднократно писала, что Организм – очень сложная система, где все взаимосвязано. Стоит обращать внимание на все его сигналы, так как чаще всего они говорят о различных отклонениях. Зуд кожи головы — один из них, кожа головы чешется в случаях влияния … Продолжить чтение Зуд кожи головы: причины. Itching of the scalp: causes.

Туннельный синдром: запястье. Tunnel Syndrome: wrist.

English Что это? И почему я решила об этом написать? Одна наша знакомая переполошила всех своих родственников, твёрдо заявив, что скоро умрёт и у неё инсульт. "С чего вдруг?" - спрашивают все.Ответ железно аргументирован: "Два пальца у меня уже онемели, скоро и ходить перестану!"Сколько было шуток и разговоров потом! А ведь проблемка-то серьёзная! Сейчас трудно … Продолжить чтение Туннельный синдром: запястье. Tunnel Syndrome: wrist.

Упражнения, способные навредить шее. Exercises that can hurt the neck.

English Сразу скажу, что сами упражнения, о которых пойдёт речь, полезны, НО, если выполнять их правильно. Как, в принципе, и любые упражнения. Люди делают их очень часто, в большинстве своём неправильно. Решила об этом написать. Вдруг кому пригодится!Упражнения, способные навредить шее. Если у вас уже есть остеохондроз шейного отдела позвоночника или его пока нет, то … Продолжить чтение Упражнения, способные навредить шее. Exercises that can hurt the neck.

Самомассаж лица. Часть 6: цигун. Self-massage of the face. Part 6: qigong.

English Вообще-то цигун – практическое целительно-философское направление, в Китае известно почти 7000 лет, по крайней мере так говорят. Цигун включает в себя и дыхательные упражнения, и массаж, и гимнастику, и определенное мышление. Цигун позволяет поддерживать свое здоровье и дух в хорошем, молодом и бодром состоянии, являясь методом энерго-информационного обмена с окружающим нас миром. А есть … Продолжить чтение Самомассаж лица. Часть 6: цигун. Self-massage of the face. Part 6: qigong.

Сутулость: причины, признаки, как исправить. Stoop: causes, signs, how to fix.

English Все, кто меня знает, в курсе, что я - известный поборник прямохождения, от словосочетания "ходить с прямой спиной". Сама не сутулюсь, и другим не советую. Сутулость — нарушение осанки, представляет собой искривление позвоночника в грудном отделе, направленное выпуклостью назад. Еще называют функциональный кифоз. Дефект определяют по внешним признакам: шея вытянута, плечи круглые и подаются вперед, внутренние края или нижние углы … Продолжить чтение Сутулость: причины, признаки, как исправить. Stoop: causes, signs, how to fix.

Упражнение «паук» — идеальный пресс! Exercise «spider» — the perfect press!

English На данный момент это - моё любимое упражнение! Времени занимает мало (у меня катастрофически не хватает времени на все дела), а результат потрясающий! Изначально "паук" - разновидность планки, но его действенность намного эффективнее! Как и планка, упражнение прорабатывает сразу несколько групп мышц: плечи, спину, пресс, ягодицы и переднюю поверхность бедра.  Показания и противопоказания такие же, … Продолжить чтение Упражнение «паук» — идеальный пресс! Exercise «spider» — the perfect press!

Вросший ноготь или онихокриптоз. Ingrown toenail or onychocryptosis .

English Распространенным явлением считается вросший ноготь на руке (онихокриптоз). Это может быть результатом определенных заболеваний, несоблюдения правил гигиены, травм или острых гормональных нарушений. При врастании ногтевых пластин могут появляться нарывы, гиперемия, зуд, жжение и другие крайне неприятные симптомы. Но справиться с данной проблемой весьма просто, если своевременно обратиться к врачу. По словам микологов, основной первопричиной … Продолжить чтение Вросший ноготь или онихокриптоз. Ingrown toenail or onychocryptosis .

Самомассаж лица. Часть 5: лимфодренажный. Self-massage of the face. Part 5: lymphatic drainage.

English Ещё один вид самомассажа лица, который можно делать дома самим - лимфодренажный. Что это такое? Лимфатическая система выполняет сразу несколько функций: Дренажную - возвращает в русло кровяных сосудов избыточную жидкость, которая скапливается в межклеточном пространстве. Очистительную - избавляет ткани от вредных микроэлементов: токсинов, болезнетворных микробов, продуктов распада клеток.Транспортную - распространение по всему организму клеток … Продолжить чтение Самомассаж лица. Часть 5: лимфодренажный. Self-massage of the face. Part 5: lymphatic drainage.

Облысение у женщин. Лечится ли? Baldness in women. Is it treated ?

English Да, я уже писала о выпадении волос. Но тогда речь шла о непатологической потере шевелюры. Этот пост пишу по просьбе своих хороших друзей. Облысение (алопеция) у женщин. Лечится ли? Алопецию, патологическую потерю волос, принято считать только мужской проблемой. Конечно, лысых мужчин много, заметно больше, чем лысых женщин. И если сильному полу облысение добавляет шарм … Продолжить чтение Облысение у женщин. Лечится ли? Baldness in women. Is it treated ?

Приседания — красивые бёдра и ягодицы. Техника и польза. Противопоказания. Squats are beautiful hips and buttocks. Technique and benefit. Contraindications

Это я очень серьёзная))) после приседаний English Сегодня - опять и фигуре. Примерно раз в месяц я пишу о разных упражнениях, которые делаю или делала когда-то сама. Все они очень простые, но при регулярности и правильном исполнении - эффект потрясающий! В этот раз - приседания - красивые бёдра и ягодицы. Техника и польза. Приседания – … Продолжить чтение Приседания — красивые бёдра и ягодицы. Техника и польза. Противопоказания. Squats are beautiful hips and buttocks. Technique and benefit. Contraindications

Ревматоидный артрит и другие причины скованности кистей по утрам. Rheumatoid arthritis and other causes of stiffness in the morning.

English Вспоминаю руки своих бабушек... К сожалению, не сохранилось их фотографий, но это фото с просторов интернета очень показательно и максимально напоминает именно руки МОИХ бабушек. Были они очень разные: одна жила всю жизнь в городе, другая же никогда не уезжала из деревни; одна закончила 7 классов средней школы, другая же проучилась всего 2 месяца, … Продолжить чтение Ревматоидный артрит и другие причины скованности кистей по утрам. Rheumatoid arthritis and other causes of stiffness in the morning.

Спазм мышц шеи. Ременная мышца. Spasm of the neck muscles. Belt muscle.

English Кто из нас не сталкивался с ситуацией, когда заснул в неудобной позе, проснулся - а головой нормально повернуть не можешь! Боль! Шея, затылок, плечи - болит всё сразу или частично, но боль резкая. Скорее всего, это спазм мышц шеи. Спазм мышц шеи - это непроизвольное сокращение её мышц. Спазмы могут быть очень болезненными и … Продолжить чтение Спазм мышц шеи. Ременная мышца. Spasm of the neck muscles. Belt muscle.

Самомассаж лица. Часть 4: скульптурный. Self-massage of the face. Part 4: sculptural.

Почему-то селфи-камера на телефоне часто даёт такую муть... English Продолжаю цикл постов о самомассаже лица. Эта часть о скульптурном именно САМОмассаже. Его разработала известная косметолог Жоэль Сиокко. Благодаря этой технике мышцы лица становятся более подтянутыми повышается их тонусустраняются отеки и следы усталости улучшается цвет кожи. Лицо буквально «вылепливается» во время массажа, хотя вы можете испытывать … Продолжить чтение Самомассаж лица. Часть 4: скульптурный. Self-massage of the face. Part 4: sculptural.

Гигрома запястья: что это и опасна ли? Hygroma wrist: what is it and is it dangerous?

English Вот такая шишечка выросла постепенно у моего знакомого. -"Что это?"- спросил он меня. -"Гигрома" - отвечаю.-"Это опухоль???? Я умру?!" Гигрома запястья: что это и опасна ли? Отвечаю. Гигрома — это доброкачественная опухоль, которая чаще всего локализуется на руках. Обычно, в районе лучезапястного сустава (кисти). В более редких случаях гигрома может быть на голеностопе или … Продолжить чтение Гигрома запястья: что это и опасна ли? Hygroma wrist: what is it and is it dangerous?

Когда волосы секутся… признаки, причины, что делать? When hairs split … signs, reasons, what to do?

English По статистике, у каждой третьей девушки волосы секутся. Иногда секущиеся кончики непросто обнаружить. Особенно, если их очень мало. Возьмите тонкую прядь волос и осмотрите её. Если вам кажется, что всё в порядке, попробуйте скрутить прядь в жгут и присмотритесь к топорщащимся волоскам. Есть 3 признака секущихся волос: Ваши волосы сухие, тонкие, ломкие, а их … Продолжить чтение Когда волосы секутся… признаки, причины, что делать? When hairs split … signs, reasons, what to do?

Упражнение для пресса: «вакуум». Exercise for the press: «vacuum».

English Вы уже знаете, что периодически я пишу посты про различные упражнения. Почему? Ведь я не фитнес тренер! Да просто я или делала их раньше, или делаю в данное время. Да, для того, чтобы хорошо себя чувствовать, мне необходимо 15-30 минут физических упражнений в день. Почему такой разброс? А всё зависит от тех упражнений, которые … Продолжить чтение Упражнение для пресса: «вакуум». Exercise for the press: «vacuum».

Декольте. Мои секретики ухода. Decollete. My secret care.

English Время, время... Оглянуться не успеешь, а тебе уже за ... И морщинки тут как тут! А с наступлением весны и лета смотришь на шею и декольте, понимаешь, что ... дааа... не щадит тебя время...! Мало, мало следить только за лицом, нельзя не обращать внимания на состояние кожи везде! Особенно за зоной декольте. Ведь в … Продолжить чтение Декольте. Мои секретики ухода. Decollete. My secret care.