Крутит ноги по ночам? Feet ache at night?

Очень часто встречается такая проблема, когда человек ложится спать, и у него начинает крутить ноги, боли ноющие. Это очень неприятное ощущение. Следует сказать, что днем-то ничего не происходит, а в состоянии покоя, особенно ночью, наблюдается такой дискомфорт.

Причин такому явлению множество. Сразу надо исключить

  • почечную недостаточность,
  • диабет,
  • сосудистые заболевания.
  • Может проявляться такое состояние и при беременности.

Если таких болезней нет, нужно обратить внимание на образ жизни. Так, например, причинами могут быть также

Но и это еще не все. Частой причиной является недостаток в организме необходимых элементов, а именно:

  • железа,
  • магния,
  • фолиевой кислоты.

Соответственно, чтобы устранить такую проблему с ногами, необходимо нормализовать питание и включить в него продукты, богатые указанными элементами.

Для восполнения достаточного количества железа в организме, нужно есть мясные продукты:

  • говядину,
  • индейку,
  • курятину,
  • печень.
  • Другие продукты животного происхождения: яйца, творог, сливочное масло.

Из продуктов растительного происхождения наиболее богаты железом:

  • пшеничные отруби,
  • гречка,
  • овсянка,
  • соя,
  • чечевица,
  • кукуруза,
  • курага,
  • чернослив сушеный,
  • ржаной хлеб,
  • хурма,
  • шпинат,
  • орехи.

Указать на то, что ноги крутит именно из-за недостатка железа могут и другие симптомы: слабость, выпадение волос, ломкие ногти, усталость, головные боли. Нужно сдать анализы, и если уровень гемоглобина будет понижен, это будет говорить о дефиците железа.

Восполнить магний помогут:

  • бананы,
  • черешня,
  • ананас,
  • груша,
  • киви,
  • черный шоколад,
  • цельнозерновые каши,
  • жирная рыба,
  • творог,
  • сыр.
  • Больше всего магния в семечках, особенно тыквенных и орехах.

Фолиевая кислота содержится в

  • арахисе,
  • семечках,
  • шпинате,
  • капусте зеленого цвета,
  • репе,
  • спарже,
  • цитрусовых, особенно апельсинах,
  • винограде,
  • дыне,
  • фасоли,
  • горохе.

Как можно заметить, многие продукты повторяются, следовательно, употребляя многие из них, можно одновременно насыщать организм сразу несколькими микроэлементами.

Таким образом, чтобы избавиться причины, из-за которой крутит ноги, необходимо

— исключить наличие серьезных болезней
— позаботиться о правильном питании
— присмотреться к своему образу жизни.

Будьте здоровы!

На Главную.

На развитие блога.

Понравился пост? Хотите, чтобы блог был ещё интереснее? Здесь можно вдохновить автора.

100.00 ₽

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s