Персики. Peaches.

А с наступление фруктово-ягодного сезона мы все стараемся, как можно больше полакомиться любимыми плодами.

Сегодня у меня в разборе персики. Очень люблю этот фрукт.

Персики: состав

Съедая всего 100 гр. персиков вы пополните организм

  • Витаминами группы В,
  • Витаминами Е, К, РР, Н,
  • а больше всего Витаминов В и А.
    Из химических элементов хочется отметить, что персики содержат
  • калий (5%),
  • марганец,
  • медь (по 3%),
  • магний, фосфор (по 2%).
    А кроме того –
  • клетчатку, натуральные кислоты, антиоксиданты.

Персики: калорийность

На 100 гр. в свежем фрукте – 45, в сушеном (вяленом) – 253 ккал, в свежевыжатом соке – 40 ккал, в консервированном – 73 ккал, инжирного (плоского) персика – 70 ккал.

Сколько можно съесть персиков в день?

Сколько съесть персиков в день – это дело каждого и все очень индивидуально. Но употреблять персики рекомендуется не более 2 штучек в день, причем лучше всего в первой половине дня. А беременным женщинам и людям, склонным к полноте, не более трех-четырех плодов в неделю.

Персики: польза

1. Плоды рекомендуют к употреблению при мочекаменной болезни. Они обладают лёгким мочегонным эффектом. А еще избавить от отеков и следов усталости на лице (не хронической!).

2. Калий поможет в работе сердечной мышцы, полезен для кровеносных сосудов, нервной системы.

3. Они помогут улучшить умственную работоспособность, скорость усвоения информации, зрительное восприятие.

4. Сладкие фрукты хороши для профилактики катаракты.

5. Клетчатка улучшит пищеварение, хорошая профилактика запоров.

7. Магний способствует правильному функционированию центральной нервной системы. Регулярный прием фруктов почти гарантирует вам хорошее настроение, устранение депрессии.

8. Персики обладают глистогонным свойством. Если употреблять свежие плоды ежедневно, то вам гарантирована профилактика от их появления.

9. Способны снижать уровень «плохого» холестерина в крови.

Чем полезны персики для организма женщины?

1. Персики, благодаря низкой калорийности, вкусу, аромату входят в состав многих диет. Ими можно заменить конфеты, различную выпечку.

2. Свежие плоды обладают натуральными антиоксидантными свойствами, а значит, помогают бороться с возрастными изменениями организма, благоприятно воздействуют на состояние кожи и волос.

3. Рекомендуется больше употреблять свежих плодов во время ПМС, чтобы улучшить самочувствие и настроение.

При панкреатите и гастрите

Осторожно! При хроническом воспалении поджелудочной железы очень осторожно надо употреблять любые фрукты, в том числе и персики. Во время обострения употреблять плоды нельзя вообще.

А в период ремиссии можно приготовить компот, кисель, мусс или желе, можно отварить и приготовить пюре, добавлять в творог, каши. Свежие плоды в минимальном количестве, очень осторожно и не на голодный желудок!

Персики: вред и противопоказания

Похвалила. Теперь о плохом. Не употреблять фрукты при:

1. Индивидуальной непереносимости и аллергической реакции.

2. При сахарном диабете, склонности к полноте только после консультации с лечащим врачом.

3. Не употреблять косточки, которые содержат синильную кислоту, могут спровоцировать отравление.

Будьте здоровы!

На Главную.

На развитие блога.

Понравился пост? Хотите, чтобы блог был ещё интереснее? Здесь можно вдохновить автора.

100,00 ₽

Персики. Peaches.: 4 комментария

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s