Тест 13: Готовы ли вы к стрессам? Test 13: Are You Ready for Stress?

Начались рабочие будни. Насколько мы оказались готовы к ним? Готовы ли вы к стрессам?

Содержащиеся ниже вопросы являются симптомами стресса и могут послужить предупреждением, особенно если они проявляются у вас довольно часто.

Ответьте на каждый вопрос (их 34) и отметьте одну из трех соответствующих колонок галочкой.

 Часто/
сильно
Редко/
иногда
Нет/
никогда
1. У меня слишком высокое кровяное давление210
2. У меня бывают приступы тошноты210
3. Я боюсь заболеть210
4. Я чувствую себя беспомощным200
5. У меня бывают кошмары210
6. У меня дрожат ноги/руки210
7. Я часто просыпаюсь200
8. Мои кисти/стопы холодные210
9. Я не могу правильно дышать210
10. Я чувствую слабость210
11. У меня потные руки/лоб200
12. У меня боли в шее210
13. Я не могу сосредоточиться200
14. У меня нарушено пищеварение210
15. Я страдаю низким кровяным давлением210
16. Я раздражителен в личной жизни210
17. Я раздражителен на работе210
18. У меня бывают приступы мигрени210
19. Я испытываю внутренне беспокойство210
20. Я страдаю от болей в желудке220
21. Мне постоянно хочется спать210
22. Мое сердце бешено стучит или прерывисто бьется220
23. У меня словно ком застревает в горле220
24. Я чувствую стеснение в груди220
25. Я нервозен210
26. Меня бросает в жар210
27. Слезы душат меня220
28. У меня бывают головные боли210
29. Бывают спазмы определенных групп мышц210
30. Меня одолевают страхи220
31. У меня бывают головокружения210
32. У меня болит спина и поясница210
33. Я не могу уснуть210
34. Если у вас есть дополнительные проблемы дома или на работе, тоже оцените их от 0 до 2.

Ответили? Отлично! Дальше:

  1. Подсчитайте очки во всех пунктах, где у вас есть отметки галочкой.
  2. Оцените каждый вопрос (а их 34) по 3-балльной шкале в зависимости от тяжести ее воздействия на вас:
    • незначительно – 1 балл;
    • средне – 2 балла;
    • сильно – 3 балла.
  3. Добавьте полученные баллы в пункте 2 к сумме очков пункта 1.

А теперь оценка теста:

От 0 до 12 баллов. Вы можете радоваться своей относительно здоровой стрессовой устойчивости. Если вы в данный момент прибегнете к мерам по преодолению стресса, то они, в первую очередь, будут иметь для вас профилактическое значение. Вы можете ожидать, что ваши недомогания, если они вообще есть, постепенно пойдут на убыль или вовсе исчезнут.

От 13 до 27 баллов. У вас уже проявляются цепные реакции физических и умственно-психических нарушений. Вам необходимо как можно скорее начать использовать в повседневной жизни упражнения по преодолению стресса. Уже через несколько недель в вашем состоянии наступит заметное улучшение благодаря ослаблению стрессовых симптомов или их снятию, а также повысится работоспособность.

От 28 баллов и выше. Вы глубоко увязли в замкнутом круге чрезмерных напряжений, чувствительных нагрузок и заметного расстройства здоровья. Вы должны предпринять какие-то целенаправленные действия против одолевающего вас стресса, чтобы тем самым вернуть себе спокойствие, уверенность, работоспособность.

Удачи!!!

На Главную.

Тест 13: Готовы ли вы к стрессам? Test 13: Are You Ready for Stress?: 6 комментариев

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s