О чём может рассказать грудино-ключично-сосцевидная мышца. What can the sternocleidomastoid muscle tell?

Грудино-ключично-сосцевидная мышца

Сегодня разговор пойдёт о шее. Один из главных индикаторов возраста женщины, в то же время — эта часть тела содержит внутри себя крупные сосуды и нервы, ее составляют важные для жизнедеятельности человека органы и даже кости. Развитая мышечная система позволяет совершать разнообразные движения головы. Об этом о хочу написать сегодня. А пост посвящаю только одной мышце — грудино-ключично-сосцевидной. Почему именно ей? Вы скоро поймёте.

О чём может рассказать грудино-ключично-сосцевидная мышца.

ГКСМ

Грудино-ключично-сосцевидная мышца (лат. Musculus sternocleidomastoideus) – одна из наиболее поверхностно расположенных мышц. Давайте я буду называть её сокращенно ГКСМ. Такое необычное название она получила, потому что имеет особое строение и крепится в 3 разных местах. В отличие от большинства мышц в нашем теле, она имеет две головки. Первая головка крепится у верхнего края грудины, поэтому её назвали грудинной. Вторая – ключичная – крепится к грудинному краю ключицы. Затем эти две головки соединяются, образуя одно брюшко, и прикрепляются к отростку височной кости, называемому сосцевидный.

Всё дело в том, что она хоть и обеспечивает значительную часть красоты шеи, но это всего лишь мышца! И она тоже может спазмироваться. Почему это происходит и что получается в итоге? Рассмотрим:

  1. За ГКСМ располагается огромное количество лимфоузлов и сосудов, спазм мышцы перекрывает путь лимфотока — а это
  • отечность нижней и средней части лица, раннее возникновение «брылей»;
  • появление и усугубление колец Венеры;
  • асимметрия шеи;
  • нависание верхнего века.

2. Многие люди не догадываются о том, что грудино-ключично-сосцевидная мышца (ГКСМ) может в случае спазмирования вызывать боль.
Именно она может отвечать за появление таких неприятных ощущений как:

  • головные боли,
  • боли и напряжение в области челюстей,
  • головокружения,
  • спутанность сознания,
  • затуманенность зрения
  • и даже ухудшение слуха.

Как и сама мышца, функции её необычны и разнообразны. Если сокращается только левая мышца, голова наклоняется влево, при этом лицо поворачивается вправо и немного приподнимается вверх. И наоборот, если сокращается только правая мышца. Когда сокращены сразу обе мышцы, голова находится в вертикальном положении, недаром её ещё называют «головодержатель». Также, если обе мышцы сокращаются сильнее, голова запрокидывается назад, а лицо поднимается вверх. Если же голову зафиксировать, то эта мышца будет помогать при дыхании, приподнимая грудную клетку. Она отвечает за следующие движения:

grudinno-klyuchichno-sostsevidnaya-myshtsa1 (700x394, 176Kb)
grudinno-klyuchichno-sostsevidnaya-myshtsa2 (700x394, 143Kb)
grudinno-klyuchichno-sostsevidnaya-myshtsa3 (700x394, 177Kb)
grudinno-klyuchichno-sostsevidnaya-myshtsa4 (700x394, 150Kb)
grudinno-klyuchichno-sostsevidnaya-myshtsa5 (700x394, 198Kb)

Поскольку мышца находится непосредственно под кожей, ее можно увидеть невооруженным глазом, просто повернув голову в любую сторону до упора.

ГКСМ

Или, например, посмотрите в зеркало и поверните голову немного влево, затем наклоните правое ухо к правому плечу. Вы увидите валик ГКСМ с правой стороны, поскольку она сокращается, чтобы выполнить это действие.

ГКСМ можно не только увидеть, но и с легкостью прощупать. Вы можете легко ухватить мышцу пальцами и проследить, как она тянется от ключицы до основания черепа.

Симптомы, вызываемые спазмом ГКСМ

► Грудинная составляющая мышцы может отвечать за:

  • болевые ощущения в щеке и возникновение невралгии тройничного нерва, ;
  • боль в верхней части грудной кости;
  • боль в глазах и над глазами;
  • покраснение глаза;
  • слезоотделение;
  • опущение века в результате спазма круговой мышцы глаза;
  • подергивание века;
  • затуманенность зрения;
  • двоение в глазах;
  • боль в горле и языке, в особенности при глотании;
  • ухудшение слуха;
  • боли в затылке и на макушке.

► Ключичная часть ГКСМ может стать причиной:

  • боли в области лба;
  • боли в ухе и за ухом;
  • боли в щеке и молярах;
  • головокружений;
  • зуд глубоко в наружном слуховом проходе;
  • тошноты (без рвоты);
  • в редких случаях растяжение данной мышцы может привести к обмороку.

Но и это ещё не всё! ГКСМ может
— имитировать синусные боли,
— приводить к появлению насморка..

А расположение мышцы и её постоянная активность «благоприятны» для возникновения всякого рода перенапряжений, растяжений и спазммов, в результате чего могут проявляться вышеописанные симптомы. Так, достаточно посидеть целый день, неправильно склонив голову над телефоном или чуть повернув ее в одну сторону, – и проблемы вам обеспечены.

А теперь рассмотрим причины спазмирования ГКСМ:

  • неправильное положение головы (голова постоянно наклонена вперед);
  • длительное пребывание в одном положении;
  • удержание телефона плечом;
  • сон на животе;
  • подъем тяжестей;
  • падения и травмы;
  • тугой воротник;
  • сколиоз и прочие серьезные нарушения осанки;
  • хронический кашель или астма.

Чтобы уменьшить вероятность всех этих проявлений, связанных с красивой, но капризной грудино-ключично-сосцевидной мышцей, мы сами можем сделать

классический массаж триггерных точек грудино-ключично-сосцевидной мышцы.

Для массажа триггерных точек грудино-ключично-сосцевидной мышц необходимо сделать следующее:

  1. Смотря в зеркало, поверните голову в сторону – увидите грудинную часть ГКСМ.
  2. Захватите мышцу между большим пальцем и остальными пальцами, изогнутыми в форме буквы С и посмотрите прямо перед собой.
  3. Смотря вперед, слегка наклоните голову вперед и в сторону мышцы, которую массируете.
  4. Постарайтесь прощупать обе составляющие мышцы – их толщина примерно соответствует толщине указательного пальца.
  5. Помассируйте мышцу, начиная со средины, двигаясь вверх по направлению к уху, а затем спуститесь вниз до ключицы.
  6. Если Вы наткнетесь на точку, которая вызывает болевые ощущения, слегка ущипните ее, затем уменьшайте давление, пока болевые ощущения не пройдут. После этого медленно увеличивайте давление на протяжении примерно 60 секунд.

Такой массаж ГКСМ рекомендуется проводить несколько раз в день (2-3), постепенно увеличивая давление.
Прислушивайтесь к своим ощущениям, старайтесь не давить слишком сильно, есличувствуете боль в массируемых точках.

Противопоказания к массажу

  • доброкачественные и злокачественные опухоли;
  • обострение шейного остеохондроза;
  • воспалительные заболевания головного и спинного мозга,
  • состояние после геморрагического инсульта;
  • аневризмы сосудов;
  • лихорадки любого происхождения;
  • наличии любой инфекции в острой стадии;
  • гнойные процессы в любой части тела;
  • кожные высыпания, язвы, раздражения на коже в зоне массажа.

Переднее положение головы во время работы за компьютером или чрезмерный передний наклон головы, например во время просмотра длинного видео на смартфоне или боковой наклон головы во время длительного телефонного разговора приводят к укорочению мышцы и развитию в ней триггерных точек. Не забывайте об этом!

И ещё: можно посмотреть данное видео:

Всем здоровья!

На Главную.

О чём может рассказать грудино-ключично-сосцевидная мышца. What can the sternocleidomastoid muscle tell?: 5 комментариев

  1. Мой врач-хиропрактор говорит, что у меня описанный вами спазм вызван многолетней работой за компьютером, когда голова всегда как бы наклонена вперед и шея постоянно напряжена. Рекомендует спать на подушке с гречкой:) Я,правда, еще не пробовала.

    Нравится 1 человек

    1. Подушка с гречневой лузгой — это действительно отличная тема. Она легко принимает форму головы, Отлично поддерживает шею и плечи, гречка гипоаллергенна, поэтому подойдет всем (исключение составляют дети младше 2 лет, но по другой причине); а острые краешки шелухи легко массажируют кожу головы и шеи, улучшая кровообращение. Также у такой подушки есть свой тонкий аромат, который успокаивает и улучшает качество сна.
      Но: она шуршит во время движения головы, жесткая и подойдёт не для каждого; достаточно тяжёлая (до 5 кг в зависимости от размера подушки)
      И ещё её надо регулярно проветривать.

      Нравится 1 человек

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s