Платизма как показатель молодости шеи.

Сегодня я хочу рассказать про одну удивительную мышцу – подкожную мышцу шеи (платизма или плятизма). Она отличается от привычных мышц тела, подвержена возрастным изменениям и повреждениям. Подкожная мышца шеи интересна и тем, что определяет внешний вид шеи и частично подбородка. А шея, как известно, — один из маркеров возраста. Что делать, чтобы укрепить эту мышцу и сохранить гордую и красивую шею до самого преклонного возраста?

Начнём. Платизма как показатель молодости шеи.

Подкожная мышца шеи (platysma) тонкая, плоская, залегает непосредственно под кожей, занимая почти всю переднебоковую область шеи.

Пучки её, поднявшись выше нижней челюсти в область лица, присоединяется к мышце, опускающей нижнюю губу, и к мышце смеха, вплетаясь в угол рта. 
Почему подвержена возрастным изменениям?

  • Платизма не соединена с костями и имеет склонность к потере эластичности.
  • Она также содержит очень тонкую жировую ткань и имеет меньше сальных желез, чем лицо. Недостаток сальных желез делает данную область весьма склонной к сухости и образованию морщин. 
  • Индивидуальные особенности. У некоторых людей мышца эта бывает настолько тонка, что распадается на отдельные тонкие пучки. Примерно у четверти женщин изначально отсутствует большинство пучков платизмы, поэтому кожа шеи держится, в основном, на собственной упругости. И разнообразные упражнения для тренировки мышцы не помогают, потому что нельзя накачать то, чего нет.

Функции платизмы.

  • Подкожная мышца шеи — тонкая и самая широкая из всех мимических мышц, определяя внешний вид шеи спереди.
  • Не участвует в обычных движениях шеи и головы; напрягается только при огромных физических усилиях и душевных переживаниях, при страшном гневе, безумном ужасе, очень сильной боли.
  • Оттягивая кожу шеи, мышца предохраняет от сдавливания подкожные вены; кроме того, она может тянуть книзу угол рта, что имеет значение для мимики.
  • На шее при сокращении она заметна в виде продольных, идущих по ходу волокон валиков (снизу вверх и снаружи внутрь) и образует на коже горизонтальные складки и морщины.
  • Эстетичность

Возрастные изменения платизмы и кожи шеи.

Я уже писала о возрастных изменениях шеи.
Связки между кожей и платизмой очень плотные, поэтому отсутствует любое заметное скольжение между этими тканями.
Постепенно на передней поверхности шеи появляются глубокие поперечные складки, морщинистость, кожа по нижнему краю лица и подбородка быстро теряет тонус, растягивается и начинает провисать. Всё это я уже описывала. С возрастом платизма теряет эластичность, края мышцы по средней линии могут разойтись и тогда на шее образуются продольные тяжи («индюшиная шея»), а также увеличивается шейно-подбородочный угол. 
По мере старения в коже происходит разрушение эластина и коллагена, она теряет свою упругость, что приводит к проявлению «гравитационного птоза» – мягкие ткани провисают под действием силы тяжести. Но изменения в ней чаще проявляются не формированием второго подбородка, а провисанием кожи по типу «индюшачьей шеи».

Что делать? — Осанка,
— мимика (эмоции),
— гормоны.

И только потом – упражнения. Без коррекции осанки делать упражнения нет смысла, также нет смысла в упражнениях при генетически слабой платизме. (косметические операции я не обсуждаю.

Осанка.

О том, что лучше ходить с высоко поднятой головой, я писала. Привычка сутулиться, ходить с опущенной головой способствует ухудшению кровообращения в области шеи, отложению жира в подбородочной области. Кроме того – делает второй подбородок более заметным. Прежде всего, в появлении морщин виновата чрезмерная слабость подкожной мышцы шеи, но одна из главных причин ухудшения качества кожи шеи — это неправильная осанка. Поскольку в реальной жизни мы чаще смот­рим себе под ноги, а не в небо, работы у платизмы практически нет. А от вынужденного бездейс­твия она слабеет, становится вя­лой, обвисает и перестает подтя­гивать кожу. 

Мимика (эмоциональный статус)

Уголки рта – ваше отношение к жизни. Привычные эмоции с возрастом застывают на лице. Поэтому я всегда стараюсь быть в позитиве!
При постоянном выражении негатива (опущенные уголки рта), это выражение застывает на лице и способствует ухудшению состояния платизмы. Расслабление мышцы, опускающей угол рта, при минимальной дозировке дает эффективный результат в виде поднятия уголков губ и меняет выражение лица на более позитивное.

Не травмируйте подкожную мышцу шеи!

  1. Остерегайтесь перенапрягать платизму! Когда вы видите, что мышцы шеи перетянуты или напряжены, остановитесь. Расслабьте мышцы.
  2. Не массируйте подкожную мышцу шеи! Массировать шею спереди чревато растяжением кожи. Только тренировка подкожной мышцы шеи способна существенно улучшить качество кожи шеи без её растяжения и позволит избавиться от морщин на шее.

Гормональный дисбаланс.

  1. Гормональные нарушения, изменения гормонального фона при климаксе способствуют ускоренному формированию жировых отложений в шейной области.
  2. При гипотиреозе низкий уровень концентрации гормонов щитовидной железы способствует ожирению и формированию двойного подбородка.
  3. Заболевания, сопровождающиеся значительным увеличением размеров щитовидной железы («зоба») визуально увеличивают переднюю поверхность шеи.

Упражнения для подкожной мышцы шеи.

Упражнение 1.

Тренировку подкожной мышцы шеи, как и других мимических мышц, лучше всего проводить в статическом режиме. Мышца максимально напрягается, напряжение сохраняется около 6 секунд, затем следует её полное расслабление перед следующим напряжением.
Посмотрите на фото вверху и представьте, где у вас находится подкожная мышца шеи. Напрягая эту мышцу, вы можете ощутить и её длину до грудных мышц, и её ширину почти до подмышек.
Чтобы сократить подкожную мышцу, нужно с усилием одновременно опустить нижнюю губу и подбородок. Шейный мускул при сильном напряжении будет хорошо виден, как будто через кожу проступили вертикальные рёбра жёсткости. Бояться «рёбер» не следует – их максимальной резкости во время выполнения упражнения нужно добиваться.
Попытайтесь сделать это усилие максимально возможным. Чтобы сократить подкожную мышцу шеи больше, можно выгнуть нижнюю губу. Ваше лицо при этом должно приобрести устрашающее выражение. 
Расслабьте шею и снова попробуйте её сократить, помогая напряжению мысленно. Натяжение мышцы должно ощущаться по всей передней части шеи и верху груди до ключиц и подмышек. Увеличению напряжения будет способствовать и её сокращение одновременно со вдохом.
Отдохните немного. Ощущали ли вы напряжение на шее сзади? Если ощущали, то — это следствие неправильного положения головы или плохой осанки. Следите за осанкой!
При следующем напряжении обратите внимание на образование складок на лице и форму вашего рта, меняя которую вы можете добиться исчезновения всех появившихся складок. Запомните, как нужно открывать рот, чтобы при самом сильном напряжении подкожной мышцы на щёках, около углов рта или под нижней губой не образовались складки.
Для полноценной тренировки мышцы важно также полностью расслаблять её после каждого напряжения. Научитесь хорошо чувствовать расслабление подкожной мышцы, идущее от груди к подбородку, нижней губе и углам рта.

Упражнение 2.

Вам понадобится зеркало.
Во время вдоха, помогая мышце сократиться мысленно, опустите вниз нижнюю губу и нижнюю челюсть так, чтобы напряжение подкожной мышцы шеи стало максимальным и «рёбра» чётко проявились на шее.
Отсчитайте про себя 6 секунд и полностью расслабьте шею одновременно с выдохом.
Повторите упражнение ещё 4-5 раз с перерывами 2-3 секунды между напряжениями.
Во время упражнений внимательно наблюдайте за своим лицом: все остальные мышцы лица должны оставаться расслабленными, на лице не должны появляться новые или углубляться имеющиеся складки.
Во время выполнения упражнения следите за ртом. Не опускайте уголки губ – это причина образования дополнительных морщинок. Лучше держать рот чуть растянутым в полуулыбке.
Самый простой способ накачать подкожную мышцу и убрать дряблость шеи – освоить игру на духовых инструментах. Посмотрите на фото трубачей и саксофонистов – с кожей шеи у них проблем нет.

Упражнение 3.

1) наклоняют голову вперед и производят надавливание ладонями на кожу передней поверхности грудной клетки на уровне II —III ребер. Затем, делая вдох и фиксируя пальцами кожу на ребрах, медленно поднимают и отво­дят голову назад, вызывая таким образом натяжение под­кожной мышцы шеи. 
Делая выдох, голову устанавливают в вертикальное положение. Весь цикл движений повторяют 3 — 6 раз;
2) через нос медленно производят вдох и, широ­ко открывая рот, голову до предела откидывают назад. Затем, сохраняя откинутое назад положение головы и делая через нос выдох, медленно закрывают рот, приводя ниж­нюю челюсть к верхней. Возвращая голову в вертикальное положение, отдыхают 2 — 3 с. Упражнение повторяют 36 раз.

И ещё упражнения.

  1. Элементарные по­вороты головы, наклоны головы вперед, назад, в стороны, вращение и др.
  2. Вытяните губы, плотно прижимая уголки рта к зубам. Посчитав до 10, медленно начинайте стягивать губы к центру. А теперь сдвигайте сжатые губы по 5 раз влево и вправо. Чувствуете, как напрягаются мышцы шеи и под­бородка? Теперь можно расслабиться и провести ладонями по лицу снизу вверх – это поможет снять напряжение.
  3. Попробуйте открыть рот и произнести длинное «а-а-а», не растягивая и не сжимая губы при этом.Получилось? А теперь посчи­тайте в уме до 15 и, не двигая челюстями, медленно сомкни­те губы. Вам не удастся сделать это до конца – рот останется слегка приоткрытым. Нужно побыть в этом положении, считая до 10. Потом можно расслабиться. Как только упражнение будет хорошо освоено, повторяй­те его 3 раза в день.
  4. Локти поставьте на стол и, сложив губы дудочкой, плотно сожмите челюсти. Нужно передвигать сом­кнутые пальцы ладоней сни­зу вверх вдоль челюсти с обеих сторон лица. При этом не забывайте слегка нажимать на напрягшиеся мышцы. Затем нужно так же массировать щеки по на­правлению ко рту. Ближе к концу нужно сжать щеки ладонями и сосчитать до 10. Расслабьтесь. Несколько раз похлопайте ладонями лицо и шею.
  5. Всё!

Вот и всё про платизму — показатель молодости шеи. Удачи!

Обо мне можно прочитать здесь.

На Главную.

Платизма как показатель молодости шеи.: 15 комментариев

    1. …Возрастные изменения шеи — продолжительный и постепенный процесс… Если всё так запущено, а вы хотите идеал — поможет только пластика. Чудес не бывает.
      Но ухаживать за шеей никогда не поздно начать. Конечно, чем раньше — тем эффективнее. Но, в любом случае, улучшить хоть на сколько, замедлить выраженность возрастных изменений мы всегда можем.

      Нравится

  1. пока читала, сразу спину выровняла 🙂 опустить губу вниз с подбородком сильно не получается, но буду стараться 🙂 от вытягивания губы вперёд создавая угрожающий вид я стала хохотать; мне очень трудно быть в угрожающем виде. Надо будет попробовать стоя перед начальником, он меня частенько злит 🙂 Спасибо за эту статью и за оценку моего рецепта! 🙂

    Нравится 1 человек

  2. Мне недавно косметолог задал вопрос: «А Вы, чтобы избежать морщин сна между грудьми на спине спите?» Если честно я обалдела! Я в принципе контролировать не люблю ничего, а тут ещё и во сне позу контролировать. Это же жуть! Заниматься собой надо однозначно, но это уже фанатизм!

    Нравится

    1. ))))) Сверхъестественного в этом ничего нет)))))
      Каждый человек выбирает для себя то, что удобно и приемлемо для него.
      Я никогда не пишу, что что-то является панацеей от чего-либо. У каждого всегда есть из чего выбрать.

      Нравится 1 человек

      1. Знаете, я была знакома с девушкой, котора, чтобы иметь длинные ногти и волосы пила женские гормоны. Человек угробил своё женское здоровье. И конечно же это был её выбор, а не косметолога, который дал такой потрясающий совет. Поэтому я за уход за собой, но с умом и под наблюдением специалистов.

        Нравится 1 человек

      2. Именно поэтому ни в одном своём посте я не пишу МЕДИКАМЕНТОЗНОЕ лечение! Каждое такое вмешательство должно проводиться под контролем врача! Как врач я это и говорю постоянно!

        Нравится 1 человек

      3. Мне понравилась Ваша статья. Просто написала о том, что бывают перегибы, как в случае с моим косметологом (уже не моим). Я считаю, что здоровый сон важнее морщин сна. А сколько девочек над собой могут поиздеваться после её советов? А когда я ответила ей, она мне сказала: » Вы молодец, что себя принимаете». А это вообще самое важное! На самом деле сейчас косметология активно развивается, а хороших специалистов крайне мало. Потому спасибо Вам за Ваш блог!

        Нравится 1 человек

Добавить комментарий для Natalì, а для друзей Наташка Отменить ответ

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s