5 правил перед тем, как сесть на диету

Многие считают, что возраст старше 40 лет кризисный (меняется гормональный фон, мировосприятие). Именно в этом возрасте, а у некоторых женщин и раньше, начинает стремительно набираться вес. В 20-30 лет девушка худенькая, а потом встречаются через несколько лет знакомые подружки и многие друг друга узнают, конечно, но про себя думают: «Вот её разнесло!»
Очень многие именно около 40 лет начинают садиться на различные диеты. А эффекта достигают далеко не все…
Почему?
Мы набираем вес не потому, что перестаём следить за собой, а из-за постепенной гормональной перестройки нашего организма. Более подробно я коснусь этой темы в рубрике «Эндокринология».

К тому же:

в течении всей предыдущей жизни мы привыкли к определённому типу питания. Но теперь-то вес увеличивается! Надо что-то делать! На диету! Побыстрее!
И получается, что после краткосрочного сброса веса получаем набор килограммов ещё больше!!!
Что делать, чтобы этого не было?
Предлагаю:

  • Не садиться на первую попавшуюся диету только потому, что она вам понравилась. Она может не подходить вам по типу питания, к которому вы привыкли. Не делайте организму стресс.
  • Для начала питайтесь так же, но уменьшите порцию. Привыкните у меньшему объёму при привычной пище.
  • Если у вас есть хронические заболевания, не начинайте диету при их обострении. Учитывайте, что ваша диета будет напрямую влиять на ваше состояние.
  • Внимательно выбирайте вашу будущую диету, чтобы она подходила вам максимально по дробности приёма пищи и типу питания, к которому вы привыкли.
  • Перед тем, как сесть на диету, попробуйте разгрузочные дни с теми продуктами, из которых она состоит. Это поможет вам сориентироваться, действительно ли она вам подходит.

Предлагаю также увеличить потребление продуктов, способных уберечь от депрессии. Гормон хорошего настроения — серотонин — содержится в овсянке, индейке, шоколаде, рыбе.

В последующих постах расскажу о различных видах диет, которые могут быть весьма полезны для здоровья женщинам за 40.

Про меня можно прочитать здесь.

на Главную.

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s